这些家常菜比钙片要强，准济南代妈食疗补钙好引荐！

2020-11-27 作者：admin | 浏览（）

怀孕期间，孕妈是一个人吃几个人补，于是对养分美食的摄取更是不容小觑。钙是孕期需求量比比较大的营养成分，有充足的钙的话，宝宝发育更周全，孕妈也能避免遭遇颤动等煎熬。

然而，孕妈补钙不是随意的，钙片也不是随意可能食用的，要在医生的指导下进行。平常大概多晒晒太阳获得维生素D来促进钙的收集，还可能从美食中补，多食用点含钙挺高的虾、海带、奶制品、豆制品等都是不错的采用。

今天给所有人介绍的这4款食谱，鲜美又营养，就是准济南代妈食疗补钙的好推选。

01开阳西兰花

养分分析：虾米富含蛋白质、钙、甲壳素，有助填补钙质。西兰花则可促进成长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提升记忆力以及免疫力。

准备食材：虾米25克、大蒜3瓣、西兰花200克、红椒半根、水1汤匙、盐1/4茶匙、油1茶匙、芝麻油1/6茶匙

步骤1：大蒜去皮，切成片，红椒洗清洁去籽，切成片。

关节2：西兰花用盐水略微浸泡，其次用清水洗清洁，切成小朵。

关节6：其次加入盐翻炒均匀，盛盘，再淋上芝麻油即可。

02豆豉蒸排骨

营养分析：排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为人体供应钙质。

准备食材：排骨500克、豆豉1汤匙、大蒜5瓣、生抽1茶匙、淀粉1汤匙、油2汤匙、葱白1段、盐1/2茶匙、料酒2茶匙

步骤1：将排骨洗干净，斩成小块，放入沸水中略微焯烫，次要捞出沥干水分备用。

环节3：将排骨放入盆中，倒入生抽、料酒和盐，抓匀。

步骤4：其次倒入淀粉，调入大蒜、葱和豆豉，可能进入少许水，使其呈表达浆状，拌匀，

环节5：蒸锅中烧开水，将排骨连同盘子浸入蒸锅中，用大火隔水蒸约30分。