这些家常菜比钙片要强,准济南代妈食疗补钙好引荐!

2020-11-27 作者:admin   |   浏览(

  


怀孕期间,孕妈是一个人吃几个人补,于是对养分美食的摄取更是不容小觑。钙是孕期需求量比比较大的营养成分,有充足的钙的话,宝宝发育更周全,孕妈也能避免遭遇颤动等煎熬。



然而,孕妈补钙不是随意的,钙片也不是随意可能食用的,要在医生的指导下进行。平常大概多晒晒太阳获得维生素D来促进钙的收集,还可能从美食中补,多食用点含钙挺高的虾、海带、奶制品、豆制品等都是不错的采用。



今天给所有人介绍的这4款食谱,鲜美又营养,就是准济南代妈食疗补钙的好推选。



01开阳西兰花


 



养分分析:虾米富含蛋白质、钙、甲壳素,有助填补钙质。西兰花则可促进成长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提升记忆力以及免疫力。


 


 




准备食材:虾米25克、大蒜3瓣、西兰花200克、红椒半根、水1汤匙、盐1/4茶匙、油1茶匙、芝麻油1/6茶匙


 


 


 



 



步骤1:大蒜去皮,切成片,红椒洗清洁去籽,切成片。



关节2:西兰花用盐水略微浸泡,其次用清水洗清洁,切成小朵。



 

  

 


 


 


 


 


 



关节6:其次加入盐翻炒均匀,盛盘,再淋上芝麻油即可。



02豆豉蒸排骨


 



营养分析:排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为人体供应钙质。


 



准备食材:排骨500克、豆豉1汤匙、大蒜5瓣、生抽1茶匙、淀粉1汤匙、油2汤匙、葱白1段、盐1/2茶匙、料酒2茶匙

 


 


 



步骤1:将排骨洗干净,斩成小块,放入沸水中略微焯烫,次要捞出沥干水分备用。


 


 


 



环节3:将排骨放入盆中,倒入生抽、料酒和盐,抓匀。



步骤4:其次倒入淀粉,调入大蒜、葱和豆豉,可能进入少许水,使其呈表达浆状,拌匀,


 


 



环节5:蒸锅中烧开水,将排骨连同盘子浸入蒸锅中,用大火隔水蒸约30分。

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